责编 | 若风 排版 | 五月
第 9218 篇深度好文：2824字 | 7 分钟阅读
思维方式
笔记君说：
最近，网上有个话题很火：人总不能一直工作吧？
放眼当下，加班，考核，常态化" 007 "……对很多人而言，工作几乎成了生活的全部：
早出晚归，连轴运转，记不起多久没陪孩子睡觉；交际应酬，维系客户，忘了家里饭菜什么味。
网友们纷纷感慨："忙到麻木""好想什么都不管不顾，狠狠睡一觉"……
为了更好的生活、家人的生计，我们总是不敢停下、不敢掉队，可也正是这样的劳碌拼杀，让人身心俱疲。
成年人的世界，前狼后虎固然是难逃的定局。
但就像弦绷紧了会断，人的精神和身体也不是铁打的机器。
不透支自己，才是你最大的远见和清醒。
一、职业倦怠，正在消耗你
你是不是经常有这样的感受：
一想到周一就满身抗拒，坐在工位上无精打采，开会时脑子一团浆糊……
如果有，那你可能患上了"职业倦怠"。
前两天，申工社刊登了一篇《2022 职业倦怠状况调查》。
内容显示：很多人都感受到职业倦怠加重；更扎心的是，九成受访者正处于倦怠之中。
所谓职业倦怠，是指人在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态：总觉得心累、提不起劲。
网友 @春瘦曾感慨："每天都有新的治愈，每天也都有新的倦怠，周而复始。"
另一位网友 @袁如故也谈到："总是在努力工作和退休之间来回横跳，内心疲惫、甚至有些堕落感。"
世人慌慌张张，只为碎银几两。但又因这碎银几两，惹上万千惆怅。
表姐是资深 HR，就职于某头部电商公司，表面谈笑自若，意气风发。
可只有身边人知道，看似轻松的她，也正在"职场倦怠"的泥沼里苦苦挣扎。
为了完成 KPI，她常常下班到深夜。至于周末，年假，完全是天方夜谭。
接二连三的会议、方案、报告，更是让她整个人长期处于紧绷状态。
而长期的超负荷工作，也让她的生活幸福感直线下滑。
曾有一度，她因熬夜导致内分泌失调，屡屡生病。
因为长期没有休息，她的脾气也变得越来越古怪，一点点小事，就会崩溃大哭。
聊起这些，她苦笑道：
"活得越来越像《西游记》，悟空的压力，八戒的身材，沙僧的发型，唐僧的唠叨，不知道何时是个头。"
可不得不承认，这种状态，也是大多数人的真实写照。
为了生活，我们每天像陀螺一样不停打转，好像永远有忙不完的事情：
发不完的邮件，写不完的方案，跑不完的客户，接不完的电话……
我们总想把自己逼上梁山，可往往才到半路，就被各种疾病、麻烦缠得寸步难行。
有句话这样说："废掉一个人最隐蔽的方式，就是让他一直忙。"
每个人的身体和意志的承受力都是有限的。一个人只顾向前，很容易后继无力，早早败下阵来。
可以努力，但不要竭力。可以尽责，但不要硬扛。
毕竟，没有一份工作，值得你以命去拼。
二、最好的活法，是懂得透气
知乎上有人提问："如何渡过疲倦期，对生活和工作保持持久的热情？"
高赞回答说："学会适当给自己放个假。"
这其实也是"幸福总量理论"的内涵："人类所感知的幸福，是在不同维度累加获得的，而不是一个单一指标。"
幸福感不是单靠工作就可以达成的，我们还要同时对生活发力。
作家章岩曾分享过朋友马先生的经历。
马先生在传媒公司工作，一直以来，生活还算滋润。
可不想，由于市场衰退，他遭遇了前所未有的职业危机。
为了扭转局势，他殚精竭虑，开启了近乎 24 小时不停的"疯忙"状态：
白天拓展客户，联络合作，经常连饭都顾不上吃；晚上焦思苦虑，打磨方案，多数时候都彻夜不眠。
本以为凭着这种"死磕"，总能找到一线生机。
可不想还没看到曙光，他自己先倒了下去。
由于身心劳累过度，马先生被严重的抑郁症缠身。
最后，还是心理医生的一句话点醒了他：如果总是这样紧绷和焦灼，即便挣了钱，又能怎么样呢？
幡然醒悟后，他开始放缓脚步，调整自己：
根据自己的时间，对工作进行了合理规划，不再盲目较劲；
会抽空到乡下散心，看看风景，吃点美食，释放压力。
随着工作节奏的改变，他的健康状况越来越好，工作的"死局"，也被渐渐盘活。
《圣经》记载上帝创造世界的经过时，写道：到了第七天，上帝把他的工作都完成了，就停下来休息。
一个人长时间保持高强度的工作，很容易陷入低效的内耗。
只有时不时将自己抽离出来，才能不被掏空。
所以，如果觉得效率低下，心情烦闷，不妨停下来透口气，事情或许就有转机。
工作若是陷入僵局，没有思路，不妨吃顿美食，换换脑子，反倒容易想出好主意。
每个人都想让工作更顺，让生活更好。但这一切的前提，都取决于你自己的状态。
很多时候，"逼死"一个人的不是领导，不是工作，而是自己的执念。
关注自己，调节自己，偶尔给日子来点"轻断食"，工作才更游刃有余。
三、学会休息，让人生更高效
综艺《十三邀》中，何多苓老师谈道：
"人一辈子都在和松弛感斗争，得有这个‘紧’的阶段，然后‘松’下来。"
在压力渐增的今天，太多人不是需要更努力，而是要学会休息。
不仅仅是生活，工作也需要一种"松弛感"。
试试这三点，将工作的节奏慢慢放缓：
1. 告诉自己：休息无罪
很多人不允许自己停下来，借口是经济压力，人才辈出等等。
但就算是机器，也有需要停下来充电的时候，更何况人。
那些一天工作 20 小时，还能容光焕发的"神"，毕竟只是少数。
不要嫌弃需要休息的自己，也不要太和自己较劲。
这世上有人能替你工作，但没人能替你生病，更没人能为你的生命而买单。
适时的停下，是为了更好的出发。
2. 减少平躺，动态休息
心理学家谢切诺夫曾做过一个疲劳测试实验。
他用两种方式，来缓解右手的疲劳：一种是让左右手静止休息，另一种是右手静止，左手活动。
研究发现：在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。
比起刷剧、睡觉、葛优躺，"动起来"的休息方式更加有效。
伏案工作后，起身动一动；头脑混乱时，出去跑两圈；身心俱疲时，抽空旅个游。
让多巴胺激发出身体的快感，休息效果也会随之倍增。
3. 交叉休息，多样选择
总是重复一种休息方式，时间久了，就会厌倦。
想得到高效的放松，尽量多尝试一些不同的休闲活动，试着让时间交叉组合起来。
主持人周涛就曾分享过自己的减压办法：插花、阅读、撸猫等等。
看腻了天台的风景，不妨去其他地方逛一逛；久坐看书无趣，就起身去厨房，捯饬自己喜欢的美食。
多样化的休息，不仅更有利于我们的身心放松，还能为生活增添意想不到的乐趣。
四、结语
有这样一个寓言：
一群人着急赶路，突然，一个人停了下来。
旁边的人不解："为什么不走了？"
这人笑了笑："走得太快，灵魂落在了后面，我要等等它。"
成年人的世界里，多的是让你拼命往前走的声音和理由。
但人生不是一场百米赛跑，而是马拉松。
一个人懂得停下来，才能够更好地出发。
我们所有的辛苦，都是为了能见识这个世界的美好，所以千万不能提前退场。
觉得累了，就歇歇脚。撑不住了，就停一停。
* 文章为作者独立观点，不代表笔记侠立场。
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